[...] nich się rośnie ;-) Tylko, że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie wyjdzie spokojnie ponad 6 g. Nie za duzo, bo zawsze miałem obawy przed bycie "grubaskiem"... Tłuszczy mam aktualnie prawie 2,5 g na kg masy ciała. Znowu trochę sporo. Ale nie wiem jak podbijać kcal - lepiej [...]
[...] 16-18 lat za wczesnie na podawanie czego kolwiem, 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze badania - też [...]
[...] 16-18 lat za wczesnie na podawanie czego kolwiem, 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze badania - też [...]
Martwy i przysiady ładuj w miarę możliwości na początek, ja tam kociego grzbietu nie widziałem ale jak zawiesisz za dużo i się zegniesz to może być nie za fajnie. Jeśli chodzi o wykroki to tak, musisz stawiać nogę dalej. Kup sobie jakieś lustro to będziesz mógł korygować postawę na bieżąco, te na siłowniach pomimo dziwnego przekonania, że są do [...]
Wiosło w serii pierwszej (w sensie pierwszej na filmiku) wyszło moim zdaniem dość dobrze ale może utnij ciężar i rób dokładniej. Ja przy wiośle patrzę przed siebie wtedy lepiej zachowuję krzywiznę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zauważ, że im większy dajesz ciężar tym bardziej kuleje technika :-) więc ciężar w dół technika w górę = lepsze czucie [...]
[...] pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....?ZBYTNIO NIE ROZUMIEM PYTANIA ;) rozpisze wam tutaj moj plan wiem ze duzo ale naprawde prosze opomoc( bo czasem sie dziwie jak jedni przychodza porobia tylko 3 / 4 cwiczenia na dana partie i wychodza i sa tak napakowani wiadomo moze to byc [...]
Ojeje wstyd mi, że tak dawno nie wrzuciłam niczego do dziennika. Zamierzam to nadrobić. W okresie od 23 do 29 marca trochę sobie odpuściłam z liczeniem miski. Przyjechał do mnie facet i też nie miałam zbytnio czasu latać na siłownie. W sumie trafiły się 3 dni, w których poszalałam, bo wpadła pizza, cydr, jakaś bułka na wyjeździe i za dużo [...]
gruby__69 W końcu zawitałeś kolego Jakoś tam się przędzie raz lepiej raz gorzej , ważne że do przodu . Wracaj do gry, bo nam tu brakuje Ciebie WODYN w treningu lekkim na 60% : przysiady rob na 4 serie po 8 powt zamiast 5x5 Czyli jutro same siady tak wykonać , OK. w treningu ciezkim chce zebys na lawce w box siadach spedzal przynajmniej 2 [...]
BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]
../Content/img/noimage.png Brakowało mi treningów przez tydzień i chyba tylko tego. Jutro pewnie będę cały obolały bo nawet przedramię czuję. Nowy trening też fajny, tylko z jednym miałem problem, a mianowicie przy dipsach na triceps w sumie mięśnia nie czułem, za to rwanie w łokciach - nie wiem czemu... Rozgrzałem się dobrze + wcześniej robiłem [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]
Dawid - spadki siłowe już są, ale głównie na wyciskaniu hantli na klatę. :/ No chyba, że to kwestia nie wyspania i niedojadania. Wojtek - ostatnimi czasy przejadł mi się ryż, kaszę itp. O dziwo trudno mi zmieścić te 325g węgli, a te żelki to takie malinko podobne żelki w lukrze - takie jak kiedyś jadałem w podstawówce. Uwielbiam je więc nie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 65 Dieta poza wczorajszym dniem trzymana. Na dzień faceta wpadło wczoraj symboliczne ptasie mleczko (akurat mój ulubiony smak i akurat nie zdążyłem z pośpiechu wziąć żarcia na uczelnię), więc zjadłem 3/4 opakowania. Potem sheesha bar i wpadło 1 piwo - też wliczone (mogłem nie mówić, że jestem biedny do 15 marca to by mi [...]
REDUKCJA DZIEŃ 73 Tak jak zwykle. Em, w robocie się wkurzyłem bo zjadłem aż 300 kalorii za dużo %-) i chyba los chciał bym spalił nadmiar bo 11h zapieprzałem i nosiłem i wypakowywałem 750 skrzyń każda 10-15 kg więc uznaje, że spalone xD Po drzemce polazłem styrać klatę i w końcu jakoś wyglądam w tank topie %-) A no i dieta - myślałem, że [...]
REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]
A no i co do ładowań - każde póki co miało taki skutek, że te 5-7 dni zajmował mi powrót do wagi wyjściowej nawet jeśli było to tylko 1-1,5 kg więcej. Może za długo ładowałem - cały dzień, może za dużo, a może powinienem był robić trening wypłukujący.
MASA 2016/17 Dzień słaby. Miała być libacja, ale nie wyszło, ale może to i dobrze. Zamuła i słaby humor non stop. Nie lubię jesieni i tego dnia, ale co zrobić. Z racji, że wczoraj zjadłem o 600 kcal za dużo dziś zamiast 3000 w dt będzie tylko 2600-2700. Jutro trening - martwy ciąg 5x5 (liczę, że 180 kg pójdzie luźno) + dwójki. No i powoli [...]
U niego reverse trwal tyle co redukcja - bez sensu. Nie oszukujmy się - poziom smalcu do jakiego Ty doszedłeś nie będzie możliwy dla kogoś kto się w pełni nie poświęci mówiąc w kontekście trzymania założeń, choćby nienie wiadomo ile towaru poszło. Tym razem celem jest dociecie klatki i tyle. Czytalem post przemka gdzie pisal, ze za te miejsca [...]
REDUKCJA Miał być dzień treningowy, ale jednak nie będzie, bo jutro ustawiam się na trening z kumplem ze starej siłowni i jego dziewczyną. Miał swój debiut w męskiej sylwetce i zajął 8 miejsce na 33 zawodników w kat. do 182 cm, natomiast jego dziewczyna wygrała swoją kat. bikini fitness do bodajże 172 cm. Tak więc fajnie będzie pogadać bo już [...]
ja uważam że to kwestia tych całych ladowań, carb backow i tego wszystkiego. co kilka twoich wypowiedzi padają słowa że płasko, że źle i myślisz kiedy i w jaki sposób podładować. moim zdaniem nie są się być na redukcji i być nabitym jak czołg.. albo rybki albo akwarium. trzymaj takie kalorie jakie masz od teraz przez powiedzmy 3tygodnie. nie [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
